Для чего и как принимать аминокислоты?

Каждому спортсмену хочется видеть результат от тренировок. Чем быстрее, тем лучше. Одних тренировок мало, чтобы добиться желаемой формы. Если не вести здоровый образ жизни и не принимать спортивные добавки, часы, потраченные в спортзале, не принесут ожидаемого эффекта. Аминокислоты – это разновидность спортивных добавок, они главная составляющая белка. Поскольку белок помогает восстанавливать мышцы и набирать мышечную массу, то без аминокислот это будет не возможно. Кроме того, данный препарат используется для роста, выработки антител, гормонов, восстановления тканей. Для организма спортсмена прием аминокислот необходим. Отдельная аминокислота имеет определенное значение. В результате, в аминокислотных комплексах имеется весь набор. Их нужно принимать, когда вы набираете мышечную массу, способствуют ускоренному росту, и в момент сушки тела, тогда мышцы сохранятся. При самых базовых упражнениях теряется 80% аминокислот. Принимать их надо, чтобы не нарушать баланс полезных веществ в организме, не препятствовать быстрому восстановлению мышц.

Советуйтесь со специалистом, выбирая аминокислоты. Они существуют более чем в 20 видах. 9 из них называют незаменимыми, самостоятельно организм не может выработать, но 35% мышечной ткани состоит именно с этих. Остальные быстро перетравливаются и содержат минимум калорий. Бывают трех видов: жидкие, порошок, таблетки или капсулы.

Как правильно принимать

  • Соблюдайте рекомендованную дозу, указанную на упаковке. В зависимости от вашего веса. Стандарт: 10-20 грамм за один раз.
  • Если ваша цель похудеть, то пейте аминокислоты чаще: утром, до и после тренировки.
  • Хотите набрать мышечную массу? Принимайте соответственный препарат до и после тренировки, или вечером, если нет тренировки.
  • Придерживайтесь курса. Употребляйте аминокислоты каждый день.
  • Можно комбинировать с другими видами спортивного питания.
  • Нельзя пить одновременно несколько видов аминокислот, смешивать с протеином, энергетическими батончиками, гейнерами.
  • Параллельно принимайте витамин В (50 мг в сутки).

Несмотря на свою пользу, аминокислоты могут делать некачественно. Обращайте внимание, чтобы они были горьковатые на вкус, не вышел строк годности, упаковка полная и аккуратно закрытая, в растворенном виде должны создать пленку, полностью не размешаться. При наличии вопросов, касающихся приёма спортивных добавок для консультаций лучше обратиться к специалистам. Помогут подобрать оптимальный режим приёма.

Источник: https://sport-dealer.ru/

Загрузка...

Поиск
Загрузка...