Использование изогнутых штанг при силовых тренировках

Чтобы добиться хороших результатов в строении тела, спортсмены используют разные виды тренировок. Для улучшения гибкости и эластичности мышц понадобятся упражнения на растяжку, чтобы уменьшить количество жировой ткани выполняют аэробные упражнения. Для улучшения качества тела понадобятся силовые тренировки. Они входят как в программу общей физической подготовки и позволяют увеличить мышечную массу, так и используются для улучшения метаболизма, укрепления мышц и костей.

изогнутая штанга

Выделяют следующие виды силовых тренировок:

  • Для набора мышечной массы (культуризм)
  • На улучшение силовых показателей (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг)
  • Для развития выносливости (вольная и греческая борьба, гиревой спорт)

Вид упражнений и вес зависят от поставленной цели. Спортсмены используют разные виды инструментов и тренажеров. При большинстве упражнения используют разные виды штанг и гантелей. На сайте www.forma-sporta.com интернет-магазина представлены разные виды спортивного оборудования. Оно изготовлено из качественных материалов, отличается повышенной прочностью и отсутствием люфта. Клиентами магазина являются как частные лица, так и государственные учреждения, владельцы тренажерных залов и фитнес-центров. Расчет стоимости осуществляется в индивидуальном порядке и зависит от объема заказа. Оптовые покупатели могут рассчитывать на существенные скидки.

Особенности выбора штанги

Чаще всего при силовых тренировках применяют штанги с прямым грифом. Для выполнения некоторых видов упражнений используется изогнутая штанга Forma Sporta, которая имеется в любом тренажерном зале. Ее применяют при выполнении тренировок на бицепс и трицепс. Изогнутый гриф позволяет минимизировать нагрузку на кисти рук и уменьшить риск получения травмы.

Какой гриф лучше

Принципиальной разницы между грифами относительно веса, который сможет поднимать спортсмен, нет. Отличие заключается в строении. Изогнутые штанги позволяют сделать более надежный хват, уменьшив нагрузку на запястья. Их используют при травмировании рук. Гриф может иметь разную степень кривизны. Для улучшения роста мышц лучше чередовать веса, менять хват и ширину захвата.

Базовые упражнения

На начальном этапе спортсмены используют прямые и изогнутые штанги. Сначала выполняются силовые упражнения с грифом, позднее понадобятся дополнительные отягощения. Грифы отличаются предназначением, техническими характеристиками — длиной, диаметром, весом. Вес прямого грифа равен примерно 15-20 килограммов, изогнутого около 7 килограммов. Он требуется для выполнения базовых упражнений — приседа, жима, тяги. Вес и размер зависят от вида спортивной дисциплины и выполняемых упражнений. Даже если штанга и блины имеются дома, то на первые несколько занятий надо сходить в тренажерный зал. Инструктор покажет правильную технику, что позволит избежать травмирования и увеличить веса.

Загрузка...

Поиск
Загрузка...