Как научиться прыжкам в фигурном катании?

Фигурное катание характеризуется высокими требованиями к физическим и артистическим данным спортсмена. Он должен иметь хорошую подготовку, знать технику выполнения обязательных элементов. Их основу составляют шесть видов прыжков – три рёберных и три носковых. Обучение прыжкам начинается сразу после освоения техники катания на льду. Следует сказать, что хороший инструктор по фигурному катанию в Москве – залог успеха в спорте и высокая эффективность тренировок. Только он сможет научить выполнять прыжки.

Как выполняются прыжки в фигурном катании

  • Аксель. Выполняется скольжение назад-наружу, переход на толчковую ногу шагом тройкой. При отталкивании и махе сохраняется положение тела, направление инерции и толчка. В полёте сохраняется вертикальное положение, центр тяжести переносится ближе к маховой ноге, которая при приземлении играет роль опорной. Вращение замедляется ещё в полёте, приземление осуществляется на немного согнутую ногу, сначала на зубцы, потом – на всю плоскость лезвия.
  • Сальхов. Отталкивание выполняется при скольжении по дуге, в полёте совершается несколько оборотов. Подход выполняется поворотом тройкой на опорной ноге, после перехода на внутреннее ребро фигурист поворачивается в сторону центра дуги и приседает на опорной ноге. При махе и отталкивании усилие переносится на середину конька.
  • Риттбергер. Набирается достаточная скорость скольжения назад-наружу, перед отталкиванием плечи и руки параллельны дуге. Немного подгибается опорная нога, осуществляется толчок разгибанием в сторону вращения. Тело слегка наклоняется к центру дуги. При отталкивании плечи вращаются быстрее, чем бёдра, руки и свободная нога двигаются в стороны, потом вверх. Отталкивание происходит с ребра.
  • Флип. Подход выполняется со спирали назад-наружу, прыжок требует сильного толчка и высокой скорости скольжения. Перед выходом на дугу делается несколько шагов. Сгибается опорная нога, а свободная отводится назад. Руки и плечи разворачиваются в сторону дуги, поворот тела осуществляется ещё до работы толчковой ноги. После отталкивания группируются ноги и туловище, приземление осуществляется назад-наружу.
  • Лутц. Выполняется в шпагате и махом с внутренней дуги тройкой вперёд-внутрь и назад-наружу. При правильном выполнении прыжок высоко оценивается судьями. Начинается с резкого выпрямления согнутой опорной ноги и одновременного поворота туловища в направлении вращения. Туловище принимает вертикальное положение.
  • Тулуп. Подход выполняется с тройки вперёд-внутрь и назад-наружу. Туловище разворачивается с опорной ногой в сторону вращения, свободная нога отводится назад. Туловище группируется резкой постановкой на лёд носка свободной ноги, толчковой ногой замедляется скольжение, туловище продолжает вращаться.

Изучить технику выполнения прыжков в фигурном катании можно в ледовой школе «AT Hockey», информация о её преимуществах имеется на странице http://athockey.ru/figurnoe-katanie-dlya-vzroslyih/.

Загрузка...

Поиск
Загрузка...