Какое оборудование для зала необходимо для тренировок

В наше время многие люди ведут здоровый образ жизни. Они правильно питаются, занимаются спортом. Для этого в свободное время они посещают тренажерный зал, где имеются снаряды и тренажеры. На сайте www.silatela.com посмотрите оборудование для зала от изготовителя, которое применяется при проведении силовых и кардиотренировок. Силовые тренажеры предназначены для развития определенных групп мышц. Кардиотренажеры предназначены для развития гибкости тела, сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется начинать тренировки с них, это позволит увеличить выносливость и улучшить физическую форму. После этого можно переходить к тренировкам на силовых тренажерах.

Кардиотренажеры

Основные из них следующие:

Для нижней части тела

Силовая рама относится к одним из наиболее полезных тренажеров, который потребуется для выполнения упражнений на присед. Они необходимы тем, кто хочет проработать мышцы бедра и ягодиц. Она состоит из каркаса, на котором имеются отверстия для фиксации штанги. В некоторых моделях имеются съемные крюки для закрепления грифа. Минимальный размер нагрузки равен 200 килограммам, максимальный зависит от производителя. Она применяется для подстраховки при проведении силовых тренировок со штангой. Наиболее часто ее используют при выполнении приседов, а также становой тяги, жима лежа и некоторых иных видов упражнений. С ее помощью отрабатывается техника выполнения упражнений, обеспечивается безопасность спортсменов.

Для всех групп мышц

Как профессиональные спортсмены, так и любители, желающие нарастить мышечную массу, занимаются со штангой. В тренажерном зале имеется несколько снарядов, отличающихся формой и длиной грифа, особенностью строения замков, массой дисков. Наиболее универсальной является длина грифа 1,8 метра, а диаметр 2,5-3 сантиметра. Гриф штанги может быть EZ образным, W-образным или прямым. При выборе штанги ориентируются на степень физической подготовки, вид выполняемых упражнений. Для начинающих спортсменов лучше всего подходят снаряды с прямым грифом. Штангу с EZ образным грифом применяют при выполнении упражнений на бицепс. Для фиксации дисков используется гладкая втулка, гайка, пружина. При работе со штангой необходимо строго соблюдать технику, так как в ином случае увеличивается риск получения травмы.

Для верхней части тела

Для проработки грудных мышц понадобится выполнять жим лежа. Для этого используется специальная скамья. При выполнении упражнений используется узкий или широкий хват.

При ее выборе ориентируются на следующие критерии:

  • Веса, которые сможет выдерживать скамья
  • Прочность конструкции
  • Возможность придания скамье нужного положения

Поверхность скамейки покрывают гипоаллергенным покрытием. Желательно выбирать складную семью — это облегчает транспортировку.

Также для проработки грудных мышц применяют тренажер, получивший название бабочка. Спортсмену необходимо сводить и разводить руки на уровне середины груди.

Загрузка...

Поиск
Загрузка...