Накачать пресс на турнике

Наверное, все хотят красивое, атлетическое тело, с рельефными мышцами и хорошими силовыми показателями, вроде тех, что мы с вами может увидеть у греческих скульптур временем античности. В общем, зачем иметь подтянутое тренированное тело, вам, скорее всего, говорить не нужно. Нужно только сказать, что красивый пресс, с заветными кубиками, это уже половина дела в построении идеального тела. А теперь давайте перейдем к комплексу упражнений, которые необходимо выполнять, для того чтобы стать обладателем такого пресса.

Хорошо и главное, качественно проработать мышцы брюшного пресса можно при помощи такого простого спортивного снаряда как турник. Турник есть практически в каждом дворе на улице, он знаком нам с почти с раннего детства, мы сдавали в школьные годы на нем нормативы по подтягиванию. Если поблизости от вашего дома нет спортивной площадки с хорошим турником, тогда купить турник для дома можно в близлежащем спортивном магазине, он не очень дорогой. Упражнение для пресса на турнике так же довольно известное, нужно просто поднимать ноги, вися на перекладине. Но я бы вам порекомендовал выполнять данное упражнение в стойке с согнутыми в локтях руками и поднимать немного согнутые ноги.

На самом деле, это упражнение является одним из элементов комплекса упражнений по фитнесу. Важными в этом упражнении являются крайние точки амплитуды. Нужно постоянно находиться в положении с согнутыми руками и полусогнутыми ногами вперед. Во время подъема делать сильный выдох, во время спуска – вдох. Главное сконцентрироваться на работе прессовых мышц, прочувствовать, то, как они работают.

Второе упражнение практически идентично первому, но сейчас мы поднимаем ноги немного в бок, для тренировки косых мышц живота. Данное упражнение тоже нужно выполнять на выдохе, а так же в заключении фазы выполнять подъем ног до горизонтального положения.

Перечисленные выше упражнения можно выполнять на самом простом спортивном оборудовании. То есть, для того чтобы накачать пресс не нужно тренироваться на хитроумных, сложных и громоздких тренажерах, а использовать обычные турники. Если вы хотите заняться своим прессом на более специализированном снаряде, то рекомендую вам купить турник брусья пресс. Данный комплекс упрощает целевую проработку мышц пресса. Так что, просто тренируйтесь в свое удовольствие и совсем скоро ваш пресс начнет вас радовать. 

Загрузка...

Поиск
Загрузка...