Виды фитнеса для женщин

Для каждого периода времени характерны свои представления о красоте. Барышни, которые пару столетий назад считались красотками, теперь могут показаться слишком полными или худыми. В наше время девушки мечтают о красивой спортивной фигуре. Для этого они занимаются в тренажерном зале. Я рекомендую зайти в фитнес клуб на проспекте Вернадского, а узнать больше о видах тренировок можно на www.swimgym.ru. Кто-то остается верным одному виду спорту, а кто-то предпочитает заниматься сразу несколькими направлениями.

женский фитнес

Наибольшей популярностью у женщин пользуются следующие виды фитнеса:

  • Йога
  • Бодифлекс
  • Пилатес
  • Кроссфит
  • Силовые тренировки

Йога

Если несколько десятков лет слово йога ассоциировалась с отрешенным индийцем, застывшим в статической позе, то теперь ею можно заниматься в любом месте. Для занятий достаточно коврика и опытного инструктора, который продемонстрирует основные виды асан. Йога поможет не только укрепить тело, но и сбросить лишние килограммы, снять стресс, обрести душевную гармонию.

Выделяют несколько направлений йоги:

  • Раджа
  • Хатха
  • Аштанга
  • Кундалини

Бодифлекс

Этот вид фитнеса основан на дыхательной гимнастике и выполнения упражнений в определенной последовательности. После 3 месяцев регулярных занятий удастся не только укрепить здоровье, но и уменьшить объемы тела. Для занятий достаточно 15-20 минут, но заниматься надо ежедневно. Если сделать хотя бы 3-х дневный перерыв, то придется начинать все сначала. Женщины ценят бодифлекс за то, что он позволяет похудеть даже без жесткого ограничения питания.

Пилатес

Пилатес позволяет укрепить мышечный каркас, что позволит улучшить осанку, снять мышечную усталость. Для занятий потребуется записаться в группу, которую ведёт опытный инструктор. При неправильной технике легко получить травму. Если девушка ранее не занималась спортом и имеет плохую физическую форму, то лучше сначала укрепить тело при помощи кардиотренировок.

Кроссфит

Кроссфит позволяет развить все группы мышц и увеличить выносливость. Эта система хорошо подходит для тех, кто ранее серьезно занимался каким-либо видом спорта, а теперь хочет сохранить форму и улучшить фигуру. Тренировка длится в течение 45-60 минут. Они универсальны, но новички выполняют меньшее количество повторов и работают с меньшими весами при выполнении силовых упражнений. В зале работает группа, состоящая из нескольких человек, поэтому данный вид спорта нравится тем, кому важна поддержка и общение. Если занятия ведёт тренер с невысокой квалификацией, то это чревато получением травмы.

Силовые тренировки

Ещё несколько лет назад с гантелями и штангами занимались в основном мужчины. Теперь в зале, где проводятся силовые тренировки, много спортсменок-девушек. Они знают, что приседания со штангой и гантелями помогут укрепить мышцы, уменьшить объемы и получить желаемые окружности. Такие тренировки позволяют улучшить форму ягодиц, укрепить бедра, уменьшить вес.

Загрузка...

Поиск
Загрузка...