Люди, которые много времени уделяют тренировкам, со временем приходят к необходимости употреблять спортивное питание. В них содержатся необходимые вещества в высокой концентрации. Они применяются для наращивания мышечной массы, коррекции форм, восполнения энергии после интенсивных тренировок. Рекомендую зайти в магазин дешевого спортпита и приобрести все необходимое. Он напрямую работает с производителями, поэтому предлагает оригинальную продукцию по доступным ценам.

Выделяют следующие виды спортивного питания:

Гейнер, креатин, протеин и аминокислоты. При выборе видов следует учитывать поставленные задачи, особенности строения тела.

В гейнере содержится смесь белков и углеводов, с преобладанием последних. Они позволяют быстро восполнить энергию, которую теряет организм при спортивных нагрузках. В зависимости от вида поставленной задачи его принимают за полчаса до тренировки, спустя полчаса-час либо во время перекуса. В первом случае он придаст дополнительных сил и позволит дольше тренироваться, при втором варианте восполнит потерянную энергию. Гейнер требуется для восстановления мышечной ткани, восполнения белков и углеводов в организме, повышения количества приемов пищи в то время, когда обычный обед или ужин невозможен. Их рекомендуют бодибилдерам и интенсивно тренирующимся людям. Не стоит принимать людям, склонным к полноте и имеющим недостаточные физические нагрузки — в этом случае он вызовет ожирение, а не рост мышц. Количество рассчитывают исходя из затраченной энергии. Обычно имеет вид порошка. Его смешивают в миксере с водой или молоком и пьют получившийся коктейль.

Выделяют несколько видов протеинов. Общее одно — в них имеется повышенное количество белка и практически нулевое содержание углеводов. Вегетарианцам я рекомендую приобрести соевый протеин. Он нормализует холестерин, ускоряет процесс метаболизма, содержит большое количество полезных микроэлементов. Его не рекомендуют употреблять перед сном. Также имеется сывороточный, яичный, казеиновый, многокомпонентный протеин. Наиболее быстроусвояемая добавка называется изолят — в ней содержится до 95% белка. При употреблении натуральной пищи такое количество получить невозможно.

Креатин необходим для улучшения достижения в силовых видах спорта. Он лучше усваивается при его употреблении со сладким. Принимают его рано утром либо спустя полчаса-час после тренировки. Необходим для спортсменов, испытывающих короткие, но интенсивные физические нагрузки. Имеет вид капсул, либо безвкусного порошка. При употреблении его разводят в виноградном соке или воде.

Спортсменах требуется специально подобранный курс витаминов. Они улучшают иммунитет, придают выносливость, поддерживают организм, испытывающий повышенные спортивные нагрузки.

Одной из добавок, применяемых в спортивном питании, является трибулус. Это растительное средство необходимо для повышения уровня тестостерона в крови. В результате улучшаются силовые показатели, ускоряется рост мышц. Оно повышает либидо, улучшает настроение.